Побеждать легко
ЕЛИЗАВЕТА КОЖЕВНИКОВА:
Психологическое консультирование, ментальный тренинг
для спортсменов, команд, учащихся и профессионалов.
Эффективные методики, нацеленные на результат.
Узнайте подробнее
+7 (903) 763-90-79
Психологическое консультирование, ментальный тренинг
для спортсменов, команд, учащихся и профессионалов.
Эффективные методики, нацеленные на результат.
Узнайте подробнее
+7 (903) 763-90-79
Бесконечные тренировки.
Усталость.
Однообразие.
Страх получить травму.
Блокирующее нервное напряжение.
Ответственность: "Я столько тренировался", "В меня столько вложено", "На меня так рассчитывают",
"Все зависит от моего успеха".
Страх конкурентов: "Они все лучше меня", "Он всегда побеждает", "Она выглядит так уверенно!".
Выгорание: "У меня не получилось столько раз! Нечего больше пытаться"
Страх будущего: "И что потом?"
В ИТОГЕ,
Стагнация
Нестабильность
Недоверие себе
Не смог сконцентрироваться на выступлении
Паника
Ошибки
Усталость.
Однообразие.
Страх получить травму.
Блокирующее нервное напряжение.
Ответственность: "Я столько тренировался", "В меня столько вложено", "На меня так рассчитывают",
"Все зависит от моего успеха".
Страх конкурентов: "Они все лучше меня", "Он всегда побеждает", "Она выглядит так уверенно!".
Выгорание: "У меня не получилось столько раз! Нечего больше пытаться"
Страх будущего: "И что потом?"
В ИТОГЕ,
Стагнация
Нестабильность
Недоверие себе
Не смог сконцентрироваться на выступлении
Паника
Ошибки
Если спорт - ваша профессия, вы знаете правила игры.
Изнуряющая работа без права на ошибку в окружении прессингующих людей и обстоятельств.
Изнуряющая работа без права на ошибку в окружении прессингующих людей и обстоятельств.
«Супермен» - вот кем «требуется» быть современному профессионалу: уметь, успевать, выдерживать все лучше других. А кто-нибудь научил – как?
В вечной погоне за «идеальным Я» человек не осознает, что в этой гонке он – проигравший по определению.
Методика, которую я применяю, устраняет мотивационные барьеры, заложенные в российской системе спортивной подготовки. Спорт перестает быть «агрессивной» средой, атлет раскрепощается, больше идет на риск, начинает побеждать.
Разница между «элитой» и «близкими к элите» - взгляд. Мы вырабатываем новый угол зрения, смещая фокус с «надо» на «хочу». Подкрепляем фокусной выносливостью и пластичностью, осознанием телесных реакций, развиваем желание работать под давлением.
МОТИВАЦИЯ
Зачем я здесь? Выбор действительно ценного становится "драйвером" поведения и экономит психическую энергию. Исчезает внутренний конфликт.
ФОКУС
Развитие фокусной выносливости. Умение удерживать в фокусе главное, и «не впускать» в фокус разрушительное.
ЭМОЦИИ
Умение «договариваться» с мыслями ведет к выравниванию эмоционального фона. Спортсмен полностью концентрируется на соревновательной задаче.
Работа в подходе МАС
(Mindfulness-Acceptance-Commitment/
Осознанность-Приятие-Приверженность)
позволяет не ставить диагнозы, но находить решения.
Подход основан на физиологии внимания и нейропластичности. Тренируя фокус, человек начинает осознанно выбирать полезный, но часто дискомфортный опыт, тем самым снижает тревогу, негативный эмоциональный ответ и давление автоматических мыслей; развивает навык функционирования в условиях стресса, переставая его избегать. Драйвером поведения становятся ценности.
(Mindfulness-Acceptance-Commitment/
Осознанность-Приятие-Приверженность)
позволяет не ставить диагнозы, но находить решения.
Подход основан на физиологии внимания и нейропластичности. Тренируя фокус, человек начинает осознанно выбирать полезный, но часто дискомфортный опыт, тем самым снижает тревогу, негативный эмоциональный ответ и давление автоматических мыслей; развивает навык функционирования в условиях стресса, переставая его избегать. Драйвером поведения становятся ценности.
Обо мне
Елизавета Кожевникова
Заслуженный мастер спорта.
Серебряный призер Олимпийских Игр 1992г, Альбертвиль.
Фристайл, могул.
Бронзовый призер Олимпийских Игр 1994г, Лиллехаммер. Фристайл, могул.
Многократный призер Чемпионата СССР, Кубка СССР, чемпион России.
Приглашенный преподаватель Российского международного олимпийского университета и МГУ.
Образование:
1999 - РГУФК;
2016 - Московский институт психоанализа;
2017 - Национальный институт биомедицины, курс "Спортивная психология";
2020 - Московский институт схемной терапии.
Тренер по ментальной подготовке Сборных России по керлингу и биатлону и профессиональной команды "Газпром-РусВело".
Автор книги «Горные лыжи с самого начала».
Заслуженный мастер спорта.
Серебряный призер Олимпийских Игр 1992г, Альбертвиль.
Фристайл, могул.
Бронзовый призер Олимпийских Игр 1994г, Лиллехаммер. Фристайл, могул.
Многократный призер Чемпионата СССР, Кубка СССР, чемпион России.
Приглашенный преподаватель Российского международного олимпийского университета и МГУ.
Образование:
1999 - РГУФК;
2016 - Московский институт психоанализа;
2017 - Национальный институт биомедицины, курс "Спортивная психология";
2020 - Московский институт схемной терапии.
Тренер по ментальной подготовке Сборных России по керлингу и биатлону и профессиональной команды "Газпром-РусВело".
Автор книги «Горные лыжи с самого начала».
Программа повышения эффективности
Программа адресована спортсменам всех уровней профессионального и соревновательного любительского спорта, а также музыкантам, бизнесменам, студентам: всем тем, кому важно сохранять максимальную концентрацию и действовать точно при высоком уровне стресса.
Курс нацелен на создание внутренней мотивации и на развитие самообладания. Профессионал устраняет внутренние барьеры и развивает навык потокового (автоматического) исполнения функционала.
Курс нацелен на создание внутренней мотивации и на развитие самообладания. Профессионал устраняет внутренние барьеры и развивает навык потокового (автоматического) исполнения функционала.
Практический курс для тренеров
Для команд, федераций, спортивных школ и профессиональных клубов. Анализ нарушения механизмов выступления в современном спорте и способы их коррекции.
Тренеры познакомятся с личностными особенностями настоящего поколения атлетов, эффективными способами коммуникации, методами удерживания под нагрузкой и правилами поддержки спортсмена в стресс-ситуациях.
Тренеры познакомятся с личностными особенностями настоящего поколения атлетов, эффективными способами коммуникации, методами удерживания под нагрузкой и правилами поддержки спортсмена в стресс-ситуациях.
Консультирование
Индивидуальное консультирование помогает выйти из кризиса и превратить поражения в точки роста.
Мы все сталкиваемся с неуверенностью, травмами и неудачами. В моменты "тупиков" внешняя помощь необходима каждому спортсмену.
Что в результате консультаций? Принятие правильных решений, осознание себя и своих привычных автоматизмов, умение организовать и подкреплять себя на пути к целям.
Мы все сталкиваемся с неуверенностью, травмами и неудачами. В моменты "тупиков" внешняя помощь необходима каждому спортсмену.
Что в результате консультаций? Принятие правильных решений, осознание себя и своих привычных автоматизмов, умение организовать и подкреплять себя на пути к целям.
Курс для спортивных психологов
Только навыков предстартовой подготовки и умения тестировать уже недостаточно для результата.
Психолог получит Знание теории процессов, современных методов работы, способов справляться с сопротивлением, инструменты работы в ригидной системе спортивных команд.
Психолог получит Знание теории процессов, современных методов работы, способов справляться с сопротивлением, инструменты работы в ригидной системе спортивных команд.
Предлагаемая мной методика отличается от работы спортивных психологов, которые часто используют жесткие манипулятивных приемы, может быть и ведущие к кратковременному успеху, но в среднесрочной перспективе провоцирующие дальнейший профессиональный и личностный кризис.
Только обучение психологической регуляции и внутренний рост спортсмена позволяют действительно перестроить ситуацию и начать побеждать.
Только обучение психологической регуляции и внутренний рост спортсмена позволяют действительно перестроить ситуацию и начать побеждать.
Для кого моя методика может быть полезна
Истории успеха
